Dansend Bevallen: Waarom Bewegen Tijdens de Bevalling zo Krachtig is

Wanneer je denkt aan een bevalling, komen beelden van liggende vrouwen in ziekenhuizen al snel naar voren. Toch blijkt uit recent onderzoek steeds duidelijker hoe krachtig beweging en vooral dans kan zijn tijdens het geboorteproces. Dansen blijkt niet alleen natuurlijk en prettig, maar heeft ook verrassende voordelen voor moeder en kind.

Waarom kiezen vrouwen zo weinig voor beweging tijdens de bevalling?

Een recente Deense studie stelde vast dat maar liefst 90% van vrouwen bevalt in zogenaamde “sacrum non-flexibele posities” – posities waarin het heiligbeen (sacrum) nauwelijks bewegingsruimte heeft (Harman, 2024). Dit zijn vooral posities zoals liggend op de rug, waarin de natuurlijke beweging van het bekken sterk beperkt wordt.

Deze beperking kan zorgen voor:

• Meer pijn tijdens de bevalling,

• Een langere duur van de geboorte,

• Minder optimale doorgang voor de baby.

Dansen is een eenvoudige, natuurlijke en toegankelijke manier om je bevalling positief te beïnvloeden.

Het positieve effect van dansen tijdens de bevalling

Een recent systematisch onderzoek en meta-analyse van Zhang et al. (2025) toont aan dat dansen tijdens de bevalling significant positieve effecten heeft:

• Minder pijn: Door te bewegen en te dansen ervaren vrouwen minder hevige weeënpijn.

• Kortere bevallingsduur: De eerste én tweede fase van de bevalling verlopen sneller.

• Natuurlijke geboorte: Er is een grotere kans op een natuurlijke geboorte zonder medische interventies.

• Grotere tevredenheid: Vrouwen die dansen tijdens hun bevalling rapporteren een grotere algemene tevredenheid over hun bevallingservaring.

• Veiligheid: Dansen had geen nadelige effecten op de gezondheid van moeder of kind.

Kortom, dansen ondersteunt en stimuleert een natuurlijk, veilig en prettig geboorteproces.

Hoe helpt dans precies bij het geboorteproces?

Tijdens het dansen beweegt het bekken op een natuurlijke en soepele manier. Bewegingen als cirkelen, schommelen, heen-en-weer wiegen of zachtjes op-en-neer bewegen helpen bij het openen en flexibel maken van het bekkengebied. Dit vergroot niet alleen de ruimte voor de baby om gemakkelijker geboren te worden, maar ondersteunt ook het natuurlijke hormonale proces van bevallen (Simkin & Ancheta, 2017).

Daarnaast zorgt beweging voor ontspanning en ritmische ademhaling, wat de moeder kan helpen om zich emotioneel veilig, ontspannen en zelfverzekerd te voelen (Zwelling et al., 2010).

De kracht van dans voor de baby

Niet alleen voor de moeder, maar ook voor de baby heeft dansen voordelen. Een natuurlijke geboorte zonder stress bevordert namelijk de optimale kolonisatie van de baby met gezonde bacteriën, het zogenaamde ‘microbioom’ (Dominguez-Bello et al., 2016). Dit microbioom speelt een cruciale rol bij de immuunontwikkeling en de algemene gezondheid van het kind.

Zo draagt dansen indirect bij aan een sterke start voor het immuunsysteem en een gezonde ontwikkeling van jouw kindje.

Iedereen kan dansen

Dansen is een eenvoudige, natuurlijke en toegankelijke manier om je bevalling positief te beïnvloeden. Je hebt er geen speciale hulpmiddelen voor nodig; iedereen kan het, overal ter wereld. Laat je lichaam intuïtief bewegen: je bekken van links naar rechts schommelen, zachtjes draaien met je heupen, of wiegen op de maat van je ademhaling. Vertrouw op de wijsheid van je lichaam.

Let's dance!

Dansen tijdens de bevalling is een prachtig en krachtig hulpmiddel dat je geboorte-ervaring kan verrijken. Het ondersteunt niet alleen een positieve, comfortabele en natuurlijke bevalling, maar biedt ook voordelen voor de gezondheid van moeder én baby op de lange termijn. Dus zet die playlist klaar en laat je lichaam tijdens je bevalling vrij bewegen!

Liefs,

Leaf

Referenties

• Dominguez-Bello, M. G., De Jesus-Laboy, K. M., Shen, N., Cox, L. M., Amir, A., Gonzalez, A., ... & Knight, R. (2016). Partial restoration of the microbiota of cesarean-born infants via vaginal microbial transfer. Nature Medicine, 22(3), 250-253. https://doi.org/10.1038/nm.4039

• Harman, T. (2024, februari 12). New study: Over 90% of women gave birth in sacrum non-flexible positions. Medium. Geraadpleegd via https://toni-harman.medium.com/new-study-over-90-of-women-gave-birth-in-sacrum-non-flexible-positions-d3b96785f67d

• Simkin, P., & Ancheta, R. (2017). The Labor Progress Handbook: Early Interventions to Prevent and Treat Dystocia (4th ed.). Wiley-Blackwell.

• Zhang, L., Yue, R., Xiao, F., Wang, F., & Zhang, Z. (2025). The effects of dance on maternal childbirth: A systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth, 25(1), Article 20. https://doi.org/10.1186/s12884-025-02321-y

• Zwelling, E., Johnson, K., & Allen, J. (2010). How to implement complementary therapies for laboring women. MCN: The American Journal of Maternal/Child Nursing, 35(6), 364-370. https://doi.org/10.1097/NMC.0b013e3181fdb8f6